Media90 –
Buah sawo dikenal sebagai salah satu buah tropis yang memiliki rasa manis dan tekstur lembut. Selain lezat untuk dikonsumsi, buah sawo juga menyimpan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Kandungan nutrisinya cukup lengkap, mulai dari serat, karbohidrat, kalsium, kalium, hingga vitamin A dan vitamin C.
Beragam nutrisi dan senyawa bioaktif tersebut membuat buah sawo berpotensi memberikan berbagai manfaat kesehatan jika dikonsumsi secara tepat. Berikut ini tujuh manfaat buah sawo bagi kesehatan tubuh yang dirangkum dari berbagai sumber.
1. Kaya serat
Buah sawo mengandung serat yang cukup tinggi. Asupan serat berperan penting dalam melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, serta menjaga kesehatan usus. Konsumsi serat yang cukup juga membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di saluran pencernaan.
2. Sumber vitamin A dan C
Sawo merupakan sumber vitamin A dan vitamin C yang baik. Vitamin A berperan dalam menjaga kesehatan mata dan kulit, sementara vitamin C membantu meningkatkan daya tahan tubuh serta berperan sebagai antioksidan alami.
3. Mengandung antioksidan
Buah sawo mengandung antioksidan seperti beta-karoten dan polifenol. Senyawa ini membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh, sekaligus mendukung kesehatan sel dan mencegah berbagai penyakit kronis.
4. Meningkatkan energi
Kandungan gula alami dalam buah sawo menjadikannya sumber energi yang baik. Buah ini cocok dikonsumsi sebagai camilan sehat untuk membantu mengembalikan stamina dan memberikan dorongan energi secara alami.
5. Mengandung zat besi
Sawo juga mengandung zat besi yang berperan dalam pembentukan sel darah merah. Asupan zat besi yang cukup membantu mencegah anemia dan mendukung distribusi oksigen ke seluruh tubuh.
6. Mendukung kesehatan jantung
Kombinasi serat, kalium, dan antioksidan dalam buah sawo berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Kandungan tersebut membantu mengontrol tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
7. Mengandung nutrisi esensial lainnya
Selain nutrisi utama, buah sawo juga mengandung vitamin B, folat, kalsium, magnesium, dan fosfor. Berbagai nutrisi esensial ini berperan penting dalam mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan tulang dan metabolisme.
Meski memiliki banyak manfaat, konsumsi buah sawo sebaiknya tetap dilakukan secara seimbang sebagai bagian dari pola makan yang beragam. Bagi individu dengan kondisi kesehatan tertentu atau yang sedang menjalani diet khusus, disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga medis atau ahli gizi sebelum mengonsumsi buah sawo secara rutin.
