Media90 (media90.id) – Kesulitan dalam penglihatan akibat penggunaan ponsel atau komputer dalam waktu lama bukanlah fenomena baru bagi sebagian orang.
Ketegangan mata akibat penggunaan ponsel hampir sama dengan gejala kelelahan mata akibat penggunaan komputer.
Meskipun Smartphone Vision Syndrome (SVS) tidak dapat menyebabkan kebutaan, namun masalah tersebut tentu saja dapat mengganggu penglihatan jika dibiarkan.
Berikut ini adalah tips sederhana tentang cara melindungi mata kamu saat menggunakan smartphone.
1. Perbesar ukuran teks
Semua ponsel pintar memungkinkan kamu untuk mengubah pengaturan kontras, kecerahan, dan teks untuk mengurangi ketegangan mata.
Perbesar ukuran teks, karena teks yang kecil akan membuat mata kamu lebih tegang.
2. Turunkan kecerahan layar
Perubahan lain yang dapat dilakukan pada tampilan adalah menurunkan kecerahan layar.
Kamu juga dapat mengaktifkan pengaturan kecerahan otomatis agar ponsel dapat menyesuaikan diri dengan lingkungan sekitar.
3. Jaga jarak
Menurut para ahli, kamu harus bisa melihat semua yang ada di layar ponsel dari jarak antara 40 hingga 45 cm.
Jadi, jangan memegang ponsel terlalu dekat. Jika terpaksa, pertimbangkan untuk memperbesar layar.
4. Gunakan mode malam
Sebagian besar ponsel pintar saat ini dilengkapi dengan fitur night mode yang memudahkan untuk secara otomatis mengurangi ketegangan pada mata di malam hari.
Aktifkan fitur tersebut. Ini adalah cara mudah untuk melindungi mata kamu.
5. Jangan lupa berkedip
Pastikan kamu berkedip secara teratur saat membaca konten di ponsel. Sering kali, kita menjadi sangat fokus pada konten sehingga kita lupa untuk berkedip.
Cara ini penting karena dapat memberikan istirahat pada mata dan mengurangi ketegangan.
Setiap kali kita berkedip, kita menjaga mata tetap lembab dan memfokuskan kembali mata kita.
6. Jangan pernah membaca atau menatap ponsel dalam keadaan gelap
Pastikan kamu tidak menonton atau memainkan apa pun di ponsel dalam keadaan gelap. Penting untuk memastikan bahwa lingkungan di sekitar memiliki penerangan yang cukup.
Dengan mengikuti tips-tips sederhana ini, kamu dapat mengurangi risiko mengalami Smartphone Vision Syndrome dan menjaga kesehatan mata kamu saat menggunakan smartphone.
Ingatlah untuk selalu merawat kesehatan mata karena mereka merupakan salah satu aset berharga dalam kehidupan kita.
