Media90 (media90.id) – Menggunakan smartphone sebelum tidur di malam hari dapat berdampak buruk pada kualitas tidur kita.
Cahaya biru yang dipancarkan oleh smartphone dapat mengganggu ritme sirkadian kita dan membuat kita sulit tidur.
Namun, ada satu fitur di iPhone yang justru dapat membantu kita tidur lebih nyenyak – fitur white noise.
White noise adalah suara yang menggabungkan semua frekuensi spektrum akustik pada intensitas yang sama.
Dengan demikian, suara white noise dapat menciptakan lingkungan yang menenangkan dan menghalangi suara-suara lain yang mungkin mengganggu tidur kita.
Beberapa contoh white noise termasuk suara statis TV atau radio, kipas angin yang berputar, hujan yang deras, atau dengungan kipas AC.
Beberapa orang telah menggunakan white noise sebagai cara untuk bersantai di malam hari dan membantu mereka tertidur.
Jika Anda ingin mencoba white noise untuk pertama kalinya, iPhone Anda dapat berfungsi sebagai mesin white noise dengan memainkan suara-suara yang menenangkan, seperti suara hujan atau sungai.
Berikut adalah langkah-langkah untuk mengakses dan menggunakan fitur white noise di iPhone:
- Buka Pengaturan dan pilih Aksesibilitas.
- Klik Audio atau Visual.
- Pilih Suara Latar Belakang dan aktifkan fitur ini.
Setelah Anda mengaktifkan fitur Suara Latar Belakang, Anda dapat menyesuaikan white noise sesuai preferensi Anda.
Pilihlah suara yang paling menenangkan, seperti suara hujan, lautan, sungai, suara terang, suara gelap, atau suara seimbang.
Anda juga dapat menggunakan file audio unduhan pada iPhone Anda dan menyesuaikan intensitas volumenya.
Fitur white noise ini didesain untuk mengurangi gangguan sehingga Anda dapat fokus dan beristirahat. Fitur ini akan terus memainkan white noise bahkan ketika layar ponsel Anda terkunci.
Namun, jika Anda ingin fitur ini berhenti ketika ponsel tidak digunakan, Anda dapat menyesuaikannya agar suara latar belakang berhenti diputar saat ponsel terkunci.
Untuk mengakses fitur ini dengan cepat, Anda dapat menggunakan Control Center. Caranya cukup usap ke atas dari bagian bawah layar, lalu ketuk tombol Pendengaran atau ikon yang terlihat seperti telinga.
Dari sini, Anda dapat dengan mudah menyesuaikan volume dan jenis suara white noise yang ingin dimainkan, serta mematikan atau menghidupkannya.
Jika Anda ingin menggunakan fitur white noise ini secara teratur, Anda dapat mengatur pintasannya. Masuk ke Pengaturan, pilih Aksesibilitas, lalu Pintasan Aksesibilitas, dan pilih Suara Latar Belakang.
Setelah Anda mengatur pintasannya, cukup tekan tombol Home tiga kali, dan white noise akan mulai diputar.
Fitur white noise ini dapat Anda nikmati kapan saja pada iPhone yang menjalankan iOS 15 atau versi di atasnya.
Dengan menggunakan fitur ini, Anda dapat menciptakan lingkungan tidur yang lebih nyaman dan membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak setiap malam.
